면역력을 높이는 효과적인 방법은 무엇일까요?

면역력을 높이는 효과적인 방법은 무엇일까요?

면역력을 높이는 효과적인 방법은 무엇일까요?

[쭈블리즈 건강 명언]

안녕하세요

오늘도 쭈블리즈입니다~

제가 처음에는 카테고리별로 정리를 하지

못했다가 얼마전에 카테고리 만들고

저도 아픈적이 있어서 여러가지로 공부를

한것들과 경험했던것들을 토대로

알려드리고자해요.^^

Q. 건강은 무슨뜻일까요?

- 신체적·정신적·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것.

● 건강을 지키려면 면역력을 높여야 하는데 어떤 방법으로 하면 될까요?

1.  아침식사를 거르지 않기

삼시세끼 매일 챙겨서 먹되, 아침식사를 드시는게 면역력이 좋아지는데 있어

좋습니다. 

왜냐하면 한 연구에 따르면, 아침식사를 못한 영양은 점심, 저녁으로는

보충이 안되기 때문입니다. 이는 곧 열량과 영양소가 부족하게 된다는 것이며,

아침을 거르면 컨디션도 뇌도 엉망이 된다고 합니다.

2 . 질이 좋은 충분한 수면

무조건 많이 자면 좋다고 생각하실수도 있지만 

수면의 질이라는게 엄청 중요하다는 사실 알고 계신가요?

아무리 많이 자도 피곤하다면 수면의 질, 즉 숙면을 취하는 상태인지 

점검을 해볼 필요가 있답니다

왜냐하면 매일 취침 시간중 저녁 10시~새벽 2시 사이에는 

 하루 동안 소모된 체력과 세포가 재생 되는 시간이라고 합니다.

사실 이 시간대에 잠이 들지 않으면 노화가 진행이 된다고 해도 

과언이 아니며 저 역시 어떨때는 새벽까지 깨어있었던 때가

있었는데..다음날에는 정말 얼굴이 형편이 없고 기미는

선물로 올라와있답니다..

저 역시 저녁 10시에 취침을 하면 다음날이

가벼웠기에 하루가 상쾌했습니다😊

3. 따뜻한 차와 미지근한 물 많이 마시기 

보통은 뜨거운 차나 뜨거운 물을 마시면 

면역력이 좋아진다고 생각하지만 

우리의 몸은 체내와  맞는 온도의 물을 마셨을때

면역력이 좋아진다는 사실 알고 계셨나요?

이전에는 저 역시 뜨거운 물만 마시던 사람인지라

미지근한 물이 무슨 효과가 있을까 싶어서 

마셔봤더니 이전에는 자주 아프던 배와 머리도 

덜 아픈것을 경험하면서 물의 소중함을 느꼈고,

면역력을 높이는데 있어 따뜻한 물과 미지근한 물의

중요성은 두번 이상 강조해도 지나치지 않죠~~

참고로 맹물을 꾸준히 마시는건 습관이 되어 있지 않으면

생각보다  조금 힘들어요..

그렇기에 제일 좋은건 마트나 여러가지 온라인 쇼핑몰을 통해서 

건강한 차로 구매해서 드시는것을 정말 추천드려요.^^

4. 장의 건강

이제는 생소하지는 않으실수도 있지만

면역력 하면 가끔은 잊게 되는것 같아 장 건강의 중요성은

100번 말씀드려도 절대 지나치지 않을만큼

장의 건강이 곧 면역력이기에 

유산균을 따로 챙겨드시는것을 적극 추천합니다

유산균도 알약, 가루 등등 여러가지가 있으니 

몸에 맞는것으로 챙겨드셔야 면역력 증진에 

도움이 되겠지요

지금 코로나19도 있지만 

앞으로를 살아가는데 있어서 사실 건강만큼

중요한것도 없습니다.

돈은 있을때도 없을때도 있다지만

건강은 없을때가 있으면 안될만큼

중요합니다.

작은 습관이 몸을 망치듯

또 작지만 좋은 습관들이 모여 건강해진다는 사실

우리 모두 잊지 말기로 약속해요~

오늘은 드디어 건강 중에서도 가장 큰 부분인

면역력을 높이는 효과적인 방법에 대해서 

같이 알아봤습니다.

매일 저의 블로그를 찾아주시는 모든분들께 진심으로

감사드리며 쭈블리즈는 계속 많은 정보를 가지고

또 찾아뵙겠습니다~~