슬기로운 폐 건강 생활 수칙

슬기로운 폐 건강 생활 수칙

슬기로운 폐 건강 생활 수칙

[쭈블리즈 건강명언]

안녕하세요

오늘도 쭈블리즈 입니다~

요즘 코로나19에 대해서 여러가지를 공부하면서

폐 건강 수칙이 중요하다는것을 느끼게 되어

오늘은 슬기로운 폐 건강 수칙에 대해서

같이 알아보도록 할게요.^^

◆폐의 기능◆

 폐는 체내에서 맡아 하는 호흡 활동을 말한다.

폐가 호흡활동을 하지 못하게 되면 당연히

생명활동이 안되니 큰일 날테니 호흡은

정말 중요한것 같아요 

폐를 건강하게 잘 유지하려면

어떻게 해야할까요?

1. 걷기

걷기는 사실 입이 아프도록 말해도 부족할만큼

걷기 운동은 폐 건강 습관에 기초라는거 모두 다 아실거라고

생각이 듭니다.

걷기 운동은 하루 30분 이상, 약간 숨이 찰 정도로만 

빠르게 걷는것이 좋습니다.

너무 무리를 한다면 활성산소가 많아지면서 오히려 건강에

더 좋지 않을수 있으니 조심해야합니다.

2. 물 마시기

지금과 같이 건조할때는 코나 목안이

건조해지기가 좋기 때문에 물은

미지근하거나 따뜻한 물로 수시로

생각날때마다 마시는게 좋습니다.

3. 좋은 호흡을 하는 습관

좋은 호흡은 어떤것을 말하는것일까요?

보통 사람들은 스트레스로 인해 

어릴적 복식호흡을 하던 습관에서 

가슴으로 호흡하는 흉식호흡을 하고 있으면서 

호흡 습관이 좋지 않은데요.

좋은 호흡이란 폐와 그리고 배 안 공기를 깊숙히 넣는 

복식호흡을 말합니다.

 

◈복식호흡은 어떻게 하는것인가?

숨을 들이쉴때 코로 공기를 천천히 폐 안으로 넣어서 

배까지 볼록하게 나오기 한뒤, 입으로 천천히 내뱉으면서 

배를 넣는 형식의 호흡을 말합니다.

저 또한 흉식호흡으로 호흡을 했다가 가슴도 답답하고 

여러가지로 머리도 아프길래 호흡을 

복식호흡으로 바꾸어서 폐건강을 슬기롭게 

지켜나가고 있습니다.^^

4. 금연 

금연은 흡연을 하시는분들에게 해당이 되는데요.

흡연을 하시는 경우는 담배 연기 속에 있는 유해물질이 

기관지를 자극하고, 염증을 일으키며 이러한 염증이 

계속적으로 반복되면 기관지 벽은 두꺼워지게 됩니다.

이는 만성 기관지염을 유발하기도 하는데요.

그렇게에 금연은 폐 건강을 위해서라도 무조건

실천해야합니다.

오늘은 슬기로운 폐건강 생활 수칙에 대해서

같이 알아보면서 알고 있었는데.. 하면 되는건데..

하는게 많은게 사실이네요..

하지만 생각나는대로 바로 실행하면 그때부터 

슬기로운 폐 건강 생활도 시작되는것이니 

너무 조급해하시지 마시구, 오늘부터 

같이 함께 폐건강을 지키기 위해 실천하는 

모두다 되셨으면 좋겠습니다.